ユルくヌルく

続ユルくヌルく勉強

Xiaomi miband4によるカロリー管理ダイエット   Xaiomi Mi Smart Band 4  シャオミ

miband4を使用している。

 

 

使用開始日は 2019/10/28 

なので本日は2019/12/10までに43日間使用した。

管理アプリの MiFitもたいへん快適

 

日本でも発売開始! ¥3,839!  安い! 1,000円ぐらい安くなった!

商品名は Xaiomi Mi Smart Band 4 

miband4とは名前がちょっと違うようだ。

 

 

miband4 MiFitには1日のカロリー消費の合計を計算して記録してくれる機能がある。

miband4の画面をチラチラ確認してみるのである。

目標の数値になっているかどうか。あとどれぐらいで達成なのか。

本日の歩数と消費カロリーの数値を頻繁に確認している。

 

歩行、ジョギング、自転車、水泳のカロリー計算をしてくれる。

1日あたりに500Kcalを目標に消費すれば

体重を減らせるのではないかと期待的に推定している。

 

1日の食事はここ最近は

晩飯を一食食うだけにしているのだ。

晩飯は1500Kcal程度だろう

同時に

缶ビールを4本程度飲んでしまう

140Kcal X 3 =520Kcal

 

インプットは合計で 

1500+520 = 

2020Kcal!!!

 

年齢50才

男性

身長172cm

体重78kg

というスペックの私の基礎代謝量は

1,674Kcalと計算されるらしい。

 

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

 

インプットからの差分としてアウトプットしなければならない数字は

2020Kcal -  1674Kcal  = 

346Kcal!!!

 

ということで、まるめて 500Kcal/1日

を目標にすれば体重が減るんではないか!!!という計算。

 

miband4 と MiFitのおかげで目安的な数字も揃ってきた

 

10,000歩 歩くとおよそ250Kcal

1,000メートルをクロールで泳ぐとおよそ250Kcal

 

なので、これを目標に動けば 合計500Kcal!!!

 

日課にするぜ。

毎朝の練習スタジオまで 往復10,000歩 (=およそ4Km) 約60分

毎晩の水泳を20分〜30分で 1,000メートル

 

徒歩と水泳はmiband4とmiFitが勝手に計算してくれる。

 

さて、どれほどの効果があるものかどうか。

長い目で見守ってくださればこれ幸い。